🧱 5日目: Plank
7日間フィットネス英語 — 5日目
Core Power: The Plank
The plank is a quiet but powerful exercise for your core, the center of your body.
Overview:
The plank is loved by busy people because it takes only a short time. You hold your body straight, like a board, and stay still. Although it looks easy, your muscles work very hard. If you practice every day, you can hold the plank longer and your posture will get better.
Steps:
1. Keep your body in a straight line from head to feet.
2. Do not let your hips go up or down.
3. Start with twenty seconds and add a little more each day.
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🏠 Snowpeak Hostel Gym — Whistler, Canada
⭐⭐⭐⭐
I stayed at this hostel while working at a ski resort. It had a small gym where guests did planks and stretches together every night. People from many countries joined, so it became a fun routine. We pushed each other to hold the plank longer. It made my whole working holiday healthier.
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ウィスラーなどのスキーリゾートは、ワーホリの人に人気の働き場所です。寒い土地なので、室内でできるプランクやストレッチが役立ちます。
宿（hostel）には、共有スペースや小さなジムがあることがあります。夜にみんなで運動すると、自然に友だちができます。
体を動かす習慣（routine）を作ると、寒さや疲れに負けにくくなります。短時間でもよいので、毎日続けることが大切です。
🏠 宿の共有スペースで運動にさそう
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