🦵 4日目: Squats
7日間フィットネス英語 — 4日目
Strong Legs with Squats
Squats are a powerful exercise for your legs and hips.
Overview:
Squats are recommended by many trainers because they use big muscles. When you squat, you should keep your feet flat and your back straight. Imagine that you are sitting down on a chair slowly. Because strong legs help in daily life, squats are useful for everyone, not just athletes.
Steps:
1. Keep your knees behind your toes while you go down.
2. Go down slowly, then stand up with control.
3. You can hold a bag or water bottles to make it harder.
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🏠 Community Fitness Center — Montreal, Canada
⭐⭐⭐⭐⭐
This center is run by the city, so the price is very low. I joined a leg-day class where we did squats together. The instructor counted in both English and French, which was fun. Everyone was friendly and helped each other. For working holiday makers on a budget, this place is perfect.
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カナダの各市には「community center（コミュニティセンター）」があり、安く運動できます。プール、ジム、クラスなどがそろっています。
モントリオールなどケベック州では、フランス語と英語の両方が使われます。両方であいさつができると、より親しみを持ってもらえます。
多くのクラスは予約制です。人気のクラスはすぐ埋まるので、早めにオンラインで申し込みましょう。
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💡 今日の会話や文をマネしてOK！わからない英語は日本語のままで大丈夫。
「〜に申し込みたいです」を書いてみよう。例：I want to sign up for the class.