7日間フィットネス英語 — 3日目
💪 Push-ups
プッシュアップ（腕立て伏せ）
Build Strength with Push-ups
Push-ups are a simple exercise that makes your arms and chest stronger.
Push-ups are done without any equipment, so you can do them anywhere. Good form is more important than speed, so keep your body straight. If full push-ups are too hard, you can start on your knees. By doing a few every day, you will be surprised how quickly you get stronger.
- 1. Keep your back straight while you go down and up.
- 2. It is better to do five good push-ups than twenty bad ones.
- 3. You can do push-ups at home, in a park, or even in your room.
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strength 力
chest 胸
equipment 道具・器具
form フォーム・姿勢
straight まっすぐな
stronger より強い
Q: プッシュアップで大切なのは？
正しいフォーム
スピード
回数だけ
Mountain Gym
(Calgary) ★★★★This gym is used by many working holiday students because it is cheap. A trainer checked my push-up form and gave me useful advice. The equipment was clean and never too crowded. I also made a friend who showed me a good workout plan. I am glad I chose this gym.
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gym ジム
trainer トレーナー
advice アドバイス
crowded 混んでいる
workout 運動・トレーニング
glad うれしい
Q: トレーナーは何をしてくれた？
フォームを見てくれた
お金をくれた
食事を作った
カナダでジムに通うなら
カナダのジムは月ぎめの「membership」が多いですが、ワーホリの人には短期プランや学割があることもあります。受付で聞いてみましょう。
トレーニング用語は英語で覚えておくと便利です。「reps（回数）」「sets（セット）」「form（フォーム）」はよく使います。
器具を使い終わったら、汗をふいて次の人にゆずるのがマナーです。「Are you using this?（これ使ってますか？）」と一言かけると親切です。
Conversation
ジムでトレーナーに相談する
A
Could you check my push-up form?
B
Sure. Get into position and do a few.
A
Like this? Is my back okay?
B
Lower your hips a little. Now it is perfect.
A
How many should I do each day?
B
Start with three sets of ten. Rest between sets.
A
Got it. Thank you for the advice.
B
Anytime. Come find me if you need help.
タップでわからない単語をチェック
check 確認する
position 姿勢
lower 下げる
hips 腰
set セット
rest 休む
Q: トレーナーのすすめる回数は？
10回を3セット
100回
1回だけ
Try It!
「〜を確認してもらえますか？」を書いてみよう。例：Could you check my form?
📊 学習サマリー
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