💪 Day 3: Weight Training
7日間フィットネス英語 — Day 3
Workout Guide: Weight Training
Weight training is good for your body. You use weights to make your muscles strong.
Overview:
Weight training helps you get strong. You lift weights with your arms and legs. Start with light weights. Do it slowly and carefully. You can do it at home or at a gym.
Steps:
1. Warm up your body for five minutes first.
2. Start with light weights. Don't use heavy weights.
3. Lift the weights slowly. Count to three.
4. Rest for one minute between sets.
5. Do ten times for each exercise.
6. Drink water after your workout.
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🏠 Downtown Fitness Club — Vancouver, Canada
⭐⭐⭐⭐⭐
I went to this gym last week. It was very clean and big. The staff was very kind. They helped me with the weights. I did weight training for thirty minutes. The gym has many new machines. I felt good after the workout. I want to go there again.
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カナダには多くのジムやフィットネスセンターがあります。大きな都市では、GoodLife FitnessやFit4Lessなどのチェーンジムが人気です。月額制で通いやすく、初心者向けのクラスも充実しています。
トレーニング後の栄養補給には、プロテインバーやシェイクがおすすめです。LoblawsやMetroなどのスーパーマーケットで様々な種類が手に入ります。カナダ人は健康志向が高く、オーガニック製品も豊富です。
カナダの多くのジムでは、パーソナルトレーナーのサービスがあります。英語の練習にもなるので、初めての方は一度体験してみると良いでしょう。「Can you help me?」と気軽に声をかけられる雰囲気があります。
冬は室内でのトレーニングが中心になりますが、夏はアウトドアでのエクササイズも人気です。公園に無料の筋トレ器具が設置されている場所もあります。トレーニング後にTim Hortonsでコーヒーを飲むのも、カナダならではの楽しみ方です。
🏠 バンクーバーのジムで、トレーナーと初心者の会話
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ジムのトレーナーに「I want to start weight training.」と伝えてみましょう。「How many times?」と回数を聞いたり、「Is this OK?」とフォームを確認したりする練習をしてみてください。